Pour bien en profiter
✨ utilise un casque ou des écouteurs
✨ mets toi dans la position la plus confortable pour toi
✨ ferme les yeux

Il s’agit d'une cohérence cardiaque guidée : inspire sur 5 temps, expire sur 5 temps. C'est tout !
Très simple, mais avec des effets quasi instantanés.

La cohérence cardiaque, c’est une technique qui consiste à synchroniser son rythme cardiaque et sa respiration afin de réduire stress et anxiété.
Tu peux la faire aussi longtemps que tu veux, autant de fois par jour que tu veux.

C’est un moyen simple, facile et efficace pour réguler ton système nerveux !

Peut-être qu’au début ta respiration ne sera pas très fluide, mais c’est normal. Sois bienveillant(e) avec toi, fais ce que tu peux, ça viendra petit à petit.

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